10 000 Р

3 месяца тренировок

Базовый курс для занимающихся первые 3 месяца

Тренировки строятся исходя из возможностей занимающихся.
Инструкторам рекомендуется сохранять принципы форсированной подготовки, однако, не допускать плохого освоения базовой техники в угоду сложных элементов. Жёсткость контакта определять исключительно из готовности учеников.
Ударная техника
• Удары руками: прямой, хук, апперкот, рубящий (доп.), уракен (доп.)
• Удары ногами: прямой, косой (круговой), лоу-кик, мидл-кик
• Накладка (доп.), удары в колено
• Удары в пах: носком ботинка(доп.), голенью с проносом, рукой (доп.)
• Удары локтями: боковой, снизу(доп.), сверху, прямой(доп.), прямой в грудь
• Удары коленями: прямой, косой, боковой(доп.). Из клинча и со средней дистанции.
Борцовская техника
• Самостраховка, безопасные падения
• Боковой переворот, огнетушитель (доп.)
• Проход в ноги, защита на ногах, в стойке, спроллом
• Проход в переднюю ногу с тейкдауном
• Бросок черед бедро(доп.), через спину (доп.)
• Два удушающих приёма (доп., приёмы на усмотрение инструктора)
• Два болевых приёма (доп., на усмотрение инструктора)
• Позиционная борьба, основные гарды, простые свипы (доп., приёмы на усмотрение инструктора)
• «Антиборьба» в партере
Хулиганка
• Классические уловки хулиганов: шапка, сигарета, плевок, «Пугачёва»
• Удар в голень
Защита
• Шагом
• Блокировка локтями
• Блоки подниманием колена
• Уклоны
• Нырки
Комбинационная работа
• Трёх-ударные комбинации (на усмотрение инструктора)
• Входы с финтами
• Входы на уклонах
• Входы «на тайминге»
Маневренный бой
• Основы работы на ногах
• Работа первым номером
• Работа вторым номером
• Встречные удары, контр-панч
Реальный бой
• 2 комбинации с травмирующими ударами
• Рубящий удар с поднятых рук
• Комбинация для боя в замкнутом пространстве (лифт, тамбур электрички)
• Работа с использованием стены
• Основы боя против группы нападающих
Пресечение боя
• Сохранение дистанции
• Шокирование + работа на уход
Работа с оружием
• Разрешенное и подручное оружие
• Приёмы боя на основе ударной техники
• Специфика защиты от ударов ножом и длинномером
Спецподготовка
• Безопасность в подъезде
• Безопасность автомобилиста
• Действия, если стали свидетелем драки, избиения и тп

Все услуги клуба рукопашного боя